沐浴养生文化在我国源远流长。据医学认证，沐浴可促进机体体温调节，改善血液循环和神经系统的功能状态，加速各组织器官的新陈代谢。健康的沐浴不仅呵护发肤健康、缓解疲劳，更可以让人身心愉悦，是品质生活的具象化。

9月23日，中国家用电器研究院联合美的热水器联合发布《中国人健康沐浴白皮书》（以下简称“白皮书”），从人体健康沐浴水温研究、特殊人群健康沐浴注意事项研究、健康沐浴水质研究三个角度指导人们健康沐浴，为健康生活保驾护航。

舒适的沐浴水温是健康沐浴的基础

白皮书指出，水温是沐浴舒适最主要的因素之一，不同年龄的人在不同沐浴场景下对水温舒适度有不同的要求。人体健康沐浴水温研究不同人群在不同时间点（季节、早晚、健身后）下舒适健康的沐浴水温范围及舒适健康的沐浴水温变化。

以泡浴场景为例，年轻人舒适温度区间为37℃~42℃，其中42℃为最舒适的静态水温度；老年人舒适温度区间为40℃~44℃，其中41℃为老年人最舒适的静态水温度；婴儿盆浴的舒适温度区为38℃~40℃，其中38℃为最舒适的盆浴温度。

除了年龄外，性别不同也会有差异。以早晨淋浴场景为例，年轻人中，对比性别差异发现，41℃为女性早晨最舒适淋浴温度，39℃为男性早晨最舒适淋浴温度；老年人中，对比性别差异发现，41℃为老年女性最舒适淋浴温度，42℃为老年男性最舒适淋浴温度。

同理，不同场景下，人体对舒适水温的要求会有所改变。以年轻人为例，41℃为早晨最舒适淋浴温度而39℃为健身后最舒适的淋浴温度。

在水温范围基础上，白皮书根据不同人群性别、行为状态的差异化进行健康沐浴曲线的设计，指导消费者调控健康沐浴水温。早晨沐浴曲线以增加交感神经反应，加速唤醒为原则；晚上沐浴曲线以促进睡眠为原则；健身沐浴曲线则以健身修复为原则。

不同人群舒适晨浴曲线

舒适的沐浴环境是健康沐浴的重要手段

环境温湿度和氧气含量等变化会迅速影响人体血流量、代谢速率、氧气利用率等，直接导致血压、心率、血氧和血糖等生理指标的变化。因此，对于高血压、糖尿病、老年人等广大心血管功能异常人群，就更应该注意沐浴时的高温、高湿、低氧和沐浴过程中的温度变化带来的安全隐患。

白皮书首次通过综合研究水温、浴室温度、浴室湿度、浴室氧气含量和沐浴时间点、沐浴时长、沐浴步骤、沐浴流程对沐浴时人体生理参数血压、血糖、心率、血氧、脑电波的影响，设计了特殊人群包含老年人、高血压患者和2型糖尿病患者的安全健康沐浴注意事项。

与年轻人相比，老年人对浴室温度湿度更敏感，适宜湿度范围为40%~70%。其中，老年男性最适浴室温度和水温范围略偏凉爽，浴室温度20℃~25℃、水温38℃~41℃最佳，老年女性与老年男性相比，更偏向温暖的浴室温度23℃~28℃，更能接受38℃~42℃的较高沐浴水温。老年人最佳沐浴时间点在饭后2小时左右，沐浴时长控制在10分钟左右更合适。

不同沐浴时间点和沐浴时长对糖尿病患者血糖影响

对于特定的用户，白皮书还有特别的建议。高血压患者沐浴时水温波动幅度不宜过大，高血压男性的最适沐浴水温为39℃~41℃，高血压女性的最适沐浴水温为40℃~42℃。2型糖尿病患者最适的沐浴水温偏高，男女最适沐浴水温均为39℃~42℃。因为不同时间点沐浴对糖尿病患者影响最明显，白皮书建议，糖尿病患者应切忌饭后1小时内沐浴和空腹沐浴，饭后2小时是最安全沐浴时间点。

特殊人群舒适安全沐浴曲线

健康水质是健康沐浴的强力支撑

健康沐浴离不开健康水。白皮书从皮肤细胞水平和动物模型层面着手，建立相应的实验模型，从生物学水平上研究水质因素（余氯浓度、水质硬度、酸碱度）对皮肤影响的相关分子机制，进而为开发皮肤护理功能热水器提供实验依据和理论指导。

研究结果显示，余氯对皮肤的危害较为直接，会加速皮肤老化；水质过硬很可能影响皮肤胶原蛋白的合成；酸性水质可能减少一氧化氮产生、缓解皮肤的炎性反应，并可能下调精氨酸含量导致氧化磷酸化不足、影响细胞的活力和皮肤细胞的修复能力，而碱性水质则可能恶化皮肤原有的炎症并抑制皮肤细胞的修复能力。

随着国民收入的增加，消费模式已经从基本的生存型消费向享受型消费和发展型消费演进，消费者日益提高的需求彰显着他们对更加美好生活的向往。健康沐浴，正是人们对沐浴功能需求提高的集中展现。

对于热水器企业而言，在确保产品品质的基础上，更需要前瞻性洞察消费者需求，及时解决消费痛点，唯有如此才能不断提高用户体验，进而赢得用户青睐。《中国人健康沐浴白皮书》对健康沐浴需求、沐浴痛点进行了科学、系统的分析，为企业产品创新、技术迭代提供了方向，对推动整个热水器行业健康升级具有重要意义。